Stressterapi

Stressterapi

Det første skridt på vej ud af din stress er, at acceptere at du er ramt af stress. Og at du er nødt til at gøre noget andet end du plejer, hvis du vil have det anderledes end du har det.

Når vi er stressede, skyldes det ofte, at vi ikke lytter til kroppens signaler. For før den “store stress” kommer den “lille stress”. Og det er bl.a. det jeg hjælper dig med. At finde frem til, i hvilke situationer du oplever stress, hvordan det viser sig, hvornår det er startet osv..

Rigtig mange der er stressede, har et lavt selvværd. For ellers havde man lyttet til sig selv og gjort det, der var godt for en selv, sagt fra – og dermed måske undgået at blive stresset..

Men der kan være mange årsager til, at man bliver stresset.

Sammen finder vi frem til dine stressmønstre, så du har mulighed for at gøre noget andet end du plejer – for det du plejer at gøre, har ført dig til den situation du er i nu..

Stressterapi forløb

Ønsker du igen:

  • At føle dig nærværende med dem du holder af
  • At mærke overskud
  • At mærke glæde
  • At mærke DIG selv og dine behov
  • At sove bedre om natten
  • Igen at mærke ro

Så er mit stressterapi forløb noget for dig

Terapi er rigtig godt til stressbehandling.

Mindfulness er rigtig godt til stressbehandling.

Og kombinerer du de ting – er det super godt til stressbehandling.

Jeg tilbyder et lille Stressterapi forløb på 5 gange á 1,5 time

og et stort stressterapi forløb på 8 gange á 1,5 time

Mindfulness i stressterapi forløbet:

Mindfulness kan forebygge stress, angst og depression. Men er du allerede stresset, er det en vigtig del af behandlingen.

Mindfulness er et fantastisk redskab til at få ro i dit hoved og i din krop.

Er du stresset, har du sikkert mange tanker. Måske endda bekymringstanker om fremtiden. Med mindfulness øver du dig i, at være i nu´et. Og i både at være med det er og, at slippe dine tanker og ikke give dem så meget opmærksomhed.

Med mindfulness træning kan du opnå, at kunne reagere mere bevidst og kreativt, fremfor automatisk og måske uhensigtsmæssigt.

Når du er stresset, er dit center for alarmberedskab i hjernen (amygdala) overaktiveret og reagerer derfor meget hurtigere end ”normalt”. Samtidig er det center der skal regulere stress (Hippocampus) skrumpet og har derfor svært ved at gøre sit arbejde, nemlig at få ro i dit system igen. Derfor har din krop brug for, at du hjælper den til at finde ro – og det er netop her mindfulness er fantastisk og vigtigt.

Vi laver øvelser du også kan bruge hjemme.

Terapi i stressterapi forløbet.

I terapien tager vi udgangspunkt i og arbejder med det, du har brug for i forhold til din stress.

Vi kommer bl. a også ind omkring dine værdier. Det er vigtigt at du kender dine værdier, for så bliver det meget nemmere at tage beslutninger, der er rigtige for dig.

Du finder ud af hvad der dræner dig og hvad der giver dig energi.

Du bliver klogere på din stress og stressens indvirkning på din krop

-og på de uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre du har, så du får mulighed for at gøre noget andet.

 

Måske Yoga i stressterapi forløbet

Når du er stresset er du meget i ”dit hoved”. Du har nok rigtig mange tanker og er måske ikke så god til, at mærke din krop.

Med yoga øvelser kommer du mere ”ned i kroppen” og mærker den. Du får mere ro i hoved og krop.

Så har du behov for det, laver vi enkle yoga øvelser

Stressterapi forløbet tilrettelægges udfra dit stress niveau.

Der vil være hjemmearbejde i form af mindfulness øvelser, meditationer, observationer af symptomer, oplevelser mm.

Har du spørgsmål til stressterapi forløbene, er du velkommen til at ringe til mig.

Jeg vil glæde mig til, at hjælpe dig ud af din stress <3

Prisen for det lille stressterapi forløb (5 gange á 1,5 time) 5250 kr.

Prisen for det store stressterapi forløb er 8250 kr.